V posledních měsících jako by se roztrhl pytel s lidmi, kteří se začali otužovat. Někdo to bere jako další boom, který odejde stejně rychle jako přišel, jiní objevují jeho četné benefity a snaží se v něm zdokonalovat. Co je na tom tolik láká? A jak to celé souvisí s CBD?
Tohle období, kdy se venkovní teploty pohybují okolo nuly nebo pod bodem mrazu přímo vybízí k tomu zachumlat se do teplé deky s čajem v ruce a relaxovat. Na první pohled to vypadá jako logický krok k tomu, abychom se vyhnuli případné nemoci. Ledový muž Wim Hof se ale řídí zcela odlišnou taktikou a my vám ji doporučujeme zkusit taky. Zocelíte tím své zdraví i psychickou pohodu.
Extrémní chlad, extrémní výsledky
Pravděpodobně jste už někde zaslechli nebo četli o tom, kdo je to Wim Hof a v čem spočívá jeho metoda. Řeč je tady o jednašedesátiletém chlápkovi z Nizozemí, který se celkem šestadvacetkrát zapsal v Guinessově knize rekordů, především v souvislosti s extrémním chladem a otužováním – ne nadarmo se mu tedy říká the Iceman.
Tento pán umí vydržet skoro dvě hodiny v ledové koupeli, zaběhnout maraton na Aljašce v -20 stupních jen v šortkách a sandálech a stejně oděný zdolat v rekordním čase Kilimandžáro.
Vědecky podložená regulace tělesných funkcí
Vědci považovali Wima dlouhou dobu za blázna a nevěřícně nad jeho rekordy kroutili hlavou, když ale Wim dokázal v jejich přítomnosti potvrdit fakt, že umí vědomě regulovat tělesnou teplotu, imunitní systém a zvrátit tak projevy nemoci, začaly následně další výzkumy, které účinky jeho metody potvrdily a která fungovala i v případě jeho žáků.
V následujících řádcích stručně vysvětlíme základní princip jeho metody, shrneme její hlavní přínosy pro lidské zdraví a vysvětlíme, jak souvisí její účinky s vlivem kanabidiolu.
Zázračné účinky, které jsou každému na dosah a umí uzdravovat
Wim Hofova metoda, zkráceně WHM, tvoří několik částí, které dohromady vytváří funkční celek. Ten dokáže signifikantně podpořit imunitní systém a také výrazně zlepšit autonomní nervovou soustavu, vytvářející ideální vnitřní podmínky pro fungování organismu a například mírnit záněty v těle.
Nejdůležitější složkou WHM je zejména řízené dechové cvičení, dále metoda spočívá v meditaci a cvičení a v neposlední řadě v záměrném vnějším ochlazováním organismu. Jak tato metoda funguje?
Vědomé dýchání
Jde o základní stavební kámen celé metody. Při Wimovém dechovém cvičení se v krvi mění poměr kyslíku a oxidu uhličitého. Intenzivním dechem se proměňuje také kyselost krve – z běžné hladiny pH 7,4 může hodnota pH stoupnout až na 7,75 a krev se tak stane zásaditější.
Těmito biochemickými procesy se v těle snižují zánětlivé cytokiny. Jestli je tedy váš organismus napadený viry nebo bakteriemi, dechovým cvičením jste schopni ho regulovat a utlumit. Vědomé dýchání pak může sloužit i jako prevence před tzv. cytokinovou bouří, tedy přehnanou imunitní reakcí těla, která se projevuje například u těžkého průběhu covidu-19.
Pozor! Dechové cvičení provádějte vždy na bezpečném místě vsedě nebo vleže. V případě, že máte výrazně nízký nebo vysoký tlak, případně prodělanou cévní mozkovou příhodu, konzultujte tuto metodu předem se svým lékařem.
Síla mysli a vizualizace tepla
O nic méně důležitou částí metody je schopnost ovládnout naši mysl. Pokud dokážeme kontrolovaně vysílat signály z mozku do těla, je možné ovládat i tělní systémy, které jsou popsány jako autonomní a nezávislé na naší mysli, například hormonální systém. Když se zklidníme a představíme si, že tělem proudí teplo, jsme schopni mnohem lépe zvládnout studenou koupel.
Jak říká sám Wim Hof: „your mind is your tool. Brain over body.“
Ledové jezírko nebo studená sprcha
Jste-li v otužování začátečník či začátečnice, skokem do ledové vody si spíš ublížíte, než pomůžete. Chápeme, že to je na fotce o poznání víc cool než fotka ve vaně, ale zvažte, jestli to děláte pro sebe a své zdraví, nebo pro lajky na sítích.
„A cold shower a day keeps the doctor away.“
Pro začátek bohatě postačí studená sprcha. Nejchladnější voda, co teče z kohoutku mívá okolo deseti stupňů, ale i tak je vhodnější začít s trochu teplejší sprchou. Vnímejte reakce těla a do ničeho se nenuťte násilím. Postupně se můžete dopracovat až ke koupeli v jezeře nebo ledové řece, chce to však špetku trpělivosti, kuráže a vytrvalosti.
Na oficiálních stránkách si můžete zdarma zkusit krátky kurz vedený přímo Wim Hofem.
Pevnější zdraví a psychická pohoda
Pokud spojíte tyto aktivity v jednu chvíli, dokážete tím změnit biochemii celého těla. Během tohoto procesu pocítíte útlum bolesti a chladu, zaplaví vás příliv energie a dost pravděpodobně se vám i zvedne nálada se smrští endorfinů. Účinky WHM bojují proti chronickému stresu (pomocí přímého vlivu na parasympatický nervový systém), dokáží nastartovat imunitní systém, snižují riziko autoimunitních onemocnění a mají pozitivní vliv na jejich léčbu.
Téměř totožné jsou i účinky kanabidiolu (CBD). Pomocí endokanabinoidního systému umí CBD regulovat naši imunitu, slouží jako prevence před nemocemi, zmírňuje zánětlivost a infekce v těle, urychluje regeneraci svalů po zátěži, zlepšuje kvalitu spánku a zjednodušeně vás hodí do pohody.
Jestliže se tedy rozhodnete vykročit směrem k cestě za pevnějším zdravím, kombinací Wim Hofovi metody a užíváním CBD rozhodně nešlápnete vedle. Naopak věříme tomu, že vás až zaskočí, jak výrazně umí tato kombinace působit na zdraví a s čím vším se vám uleví.
