Stres v různých formách a intenzitě potkává v životě prakticky každého, ale ne každý je schopen s ním účinně bojovat či mu dokonce předcházet. Přitom dlouhodobý stres se může usadit hluboko v nás a zadělat v našem těle na mnohé problémy a zcela rozložit naše zdraví. Cukrovka, obezita, nespavost, problémy s trávením, ale i kardiovaskulární choroby či rakovina mohou mít prapůvod právě v přemíře stresu. Nenechte to dojít daleko a stresu raději předcházejte, ideálně přírodní cestou. Dnes pro vás máme několik nápadů, jak na to. Aromaterapie, mindfulness či CBD oleje jsou jedněmi z nich.
Pohyb (ideálně venku)
Nemusíte denně naběhat dvacet kilometrů či se každý den zastavit na dvě hodiny do fitka, abyste svému tělu dopřáli dostatek pohybu. Často stačí jen lehce změnit rytmus dne a dopřát si pravidelně alespoň delší chůzi. Vystupte o zastávku dříve, v obědové pauze se projděte parkem, před spaním si udělejte čtvrthodinovou procházku. Zdaleka nejlepší je dopřát si lehký pohyb hned po ránu a ideálně také na čerstvém vzduchu. Mimo jiné tak mnohem lépe nastavíte biorytmy a celé vaše tělo bude výrazně lépe fungovat po všech stránkách. Endorfiny vyplavené intenzivním pohybem navíc dokážou náladu doslova vystřelit vzhůru.
Zdravá a vyvážená strava
Zdraví a dobrý pocit ze sebe sama pramení krom pohybu samozřejmě i ve stravě, která musí být vyvážená, lehká, živá a plná vitamínů. Snažte se vařit ze základních potravin, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, obiloviny, vejce, a vyvarujte se veškerým polotovarům a průmyslově upraveným potravinám. Na druhou stranu neklaďte jídlo na první místo, protože pak vás i neustálá snaha udržet perfektní jídelníček může stát spoustu stresu. Navíc zařaďte do jídelníčku potraviny přímo bojující s únavou, vyčerpáním a stresem, a to například avokádo, borůvky, dýňová semínka, konopná semínka či ořechy.
CBD olej
Unikátní přírodní cestou proti stresu je pak CBD konopný olej, který dokáže svými účinky zlepšit náladu, bojovat s úzkostmi a taky dokáže vylepšit produkci a transport hormonu serotoninu, který se na pocitu štěstí a spokojenosti z velká části podílí. Koneckonců CBD oleje dokáží dokonce bojovat s úzkostnými stavy a depresemi, jenž můžeme považovat často za jakýsi další stupeň stresu.
Pokud teprve začínáte s užíváním CBD olejů, je dobré první den zkusit pouze jednu kapku v případě jakékoliv koncentrace, abyste si byli jistí, že nemáte žádnou negativní či alergickou reakci. Nicméně pokud se cítíte opravdu ve velkém stresu, sáhněte už další den k intenzivnějšímu dávkování. Trpíte-li úzkostmi či stresem, klidně sáhněte po 10 % koncentraci CBD oleje a dávkujte 3-4 kapky 2 až 3krát za den. Pokud se účinky nedostaví do týdne či dvou, klidně ještě jednu nebo dvě kapičky přidejte. Sáhnout lze dokonce až po 20 či 30 % koncentraci. Podrobné doporučení můžete najít v našem článku o dávkování. CBD oleje s koncentrací 2,5 % či 5 % jsou naopak ideální k běžnému užívání jako doplnění stravy, pro zlepšení tělesných procesů a posílení imunity.
CBD kapky na stres jsou rozhodně lepší ve vyšších koncentracích, pak je můžeme klidně nazvat přírodními antidepresivy, která mohou klidně užívat kojící matky, těhotné ženy či děti. S dávkováním ale vždy opatrně.
Dostatek spánku
Dalším pilířem v boji proti stresu je dostatek spánku, což se sice snadno řekne, ale mnohem hůře provede. Často se totiž právě večer před usnutím v naší hlavě rozbíhají tisíce negativních myšlenek, tragických scénářů a stresových teorií. Usnout je pak téměř nereálné, a tak se ráno po probdělých nocích opět vracíme do stresujících koloběhů, z nichž není cesta ven. Krom dobré spánkové hygieny nám i tady může pomoci CBD olej na spaní. Více najdete v článku o melatoninu.
Aromaterapie
Velmi oblíbenou a efektivní přírodní cestou v boji proti stresu je také aromaterapie, tedy využívání éterických olejů, jenž pomocí působení na limbický a dýchací systém či pokožku pomáhají tělu zvládnout stres a nabídnout rychlou úlevu. Nejsnazší metodou je inhalace, využít můžete třeba hojně rozšířené a snadno dostupné difuzéry. Z konkrétních olejů se hodí levandule, bergamot, rozmarýn, citrusy či bazalka. Mimochodem vůně mají na svědomí z velké části terpeny, které najdeme rovněž v CBD olejích.
Všímavost, meditace a mindfulness
Meditace je zpravidla spjatá s východními filozofiemi a jógou, stále častěji se ale o ní hovoří i v kontextu naší západní společnosti. Pokud se nám podaří občas roztěkanou západní mysl přehlcenou vjemy zklidnit a utišit tok myšlenek, budeme se cítit mnohem lépe. Jednou z technik je tzv. všímavost či mindfulness, kdy se snažíme veškerou svou pozornost soustředit na činnost, kterou právě děláme. Mindfulness můžeme praktikovat při mytí nádobí, procházce v parku či praní prádla. Stačí se soustředit na každý vjem, vůni, dotek, pohyb.
Bylinky a doplňky stravy
Závěrem ještě pojďme zmínit, co navíc můžeme pro boj se stresem udělat. Co se bylinek týče, tak můžeme zařadit bazalku, meduňku či mátu. Z vitamínů můžete zvolit A, B či D nebo taky hořčík. V prevenci zdraví, imunity i stresu může rovněž pomoci už několikrát zmíněný CBD olej, v případě prevence klidně stačí menší dávky a koncentrace.