Nejen během zimního období jsme často vystaveni nepříznivým faktorům, ovlivňujícím naši obranyschopnost. Imunitu těla snižuje nedostatek světla a tepla, malý příjem vitamínů a náš organismus pak snadno ovládnou bakterie a viry. Co tedy dělat, aby se tělo účinně bránilo před nemocemi? A může CBD pomoct s podporou imunitního systému?
Imunita chrání tělo před nebezpečnými vlivy jako jsou bakterie, viry, toxiny nebo paraziti a je tak pro něj zcela nepostradatelnou funkcí. V případě, že se pokusí nějaký škůdce o napadení našeho organismu, imunitní systém zasáhne a v ideálním případě nemoc nedostane šanci. Abyste však došli do šťastného konce, je potřeba, aby imunita fungovala správným způsobem a mnohé závěry odborných výzkumů ukazují, že CBD a další kanabinoidy vám s tím náležitě pomohou.
Jak ovlivňuje CBD zdraví?
Z klinických studií o kanabidiolu (CBD) vyplývá, že má CBD hned několik pozitivních účinků na lidské zdraví: výrazně působí proti zánětům, reguluje počet bílých krvinek, tlumí příznaky alergie, zmírňuje průběh artritidy a Alzheimerovy nemoci a má pozitivní vliv při boji s nádorovým onemocněním.
CBD pomáhá také v případě autoimunitního onemocnění, kdy imunita začne fungovat abnormálně, nerozpozná škodlivé látky a ničí v těle i zdravé buňky, případně může dojít ke změnám funkce či velikosti orgánů.
CBD umí funkci imunity podpořit i potlačit
Ano, čtete správně. Kanabidiol slouží nejen jako imunomodulátor, ale také jako imunosupresivum. Jinými slovy CBD umí pomocí endokanabinoidního systému buď podpořit nebo zmírnit účinky imunity a vyrovnává tak obě misky vah.
Správně fungující endokanabinoidní systém (EKS) totiž udržuje naše tělo soustavně v dokonalé biologické rovnováze a je takzvaným homeostatickým regulátorem. CBD tak příznivě ovlivňuje mnoho procesů v celém organismu, včetně funkce imunitního systému.
Jak to funguje?
Receptory endokanabinoidního systému CB1 a CB2 se nachází přímo na imunitních buňkách. Pokud dojde k aktivaci receptoru CB2 pomocí CBD či jiných kanabinoidů, začnou přímo na imunitní buňky působit endokanabinoidy. Dochází tak k protizánětlivým účinkům, zmírňujícím či eliminujícím autoimunitní a neurodegenerativní onemocnění. Tato schopnost EKS však působí na pouze dočasně.
Na rozdíl léků na autoimunitní onemocnění, které imunitní reakce zastaví úplně a nechávají tak dveře otevřené infekcím a dalším chorobám, využívá CBD pouze částečné potlačení imunity a je tak výrazně šetrnější alternativou.
Který CBD olej vybrat na imunitu?
Pro správnou funkci imunity v případě, že ji chcete trochu nakopnout a bránit se před dny proleženými v posteli, doporučujeme zvolit 2,5% nebo 5% CBD olej. Jedná se o cenově dobře dostupnou variantu a pro tento případ postačí skvěle i nižší koncentrace CBD.
Pokud byste však rádi využili CBD v plné síle, například v boji proti již propuklému autoimunitnímu onemocnění a chtěli s jeho pomocí mírnit abnormální aktivitu imunity, pak je vhodné sáhnout po 10% CBD oleji nebo vyšších koncentracích.
Jak dále podpořit imunitní systém?
Jezte kvalitní potraviny
Nejen pro imunitu, ale pro celkové duševní i tělesné zdraví hraje velmi důležitou roli pestrá strava, bohatá na široké spektrum vitamínů a minerálů. Ta by měla obsahovat vyvážený poměr makro i mikronutrientů a celkový energetický příjem by měl odpovídat vaší tělesné stavbě a energetickému výdeji při běžných denních činnostech a při sportu.
Ideálně byste měli během dne zařadit do jídelníčku nejen dostatek ovoce a zeleniny, ale i bílkovin a „zdravých“ tuků, nejlépe v BIO kvalitě. Vyhněte se naopak jednoduchým cukrům, které nepříznivě ovlivňují činnost bílých krvinek. Místo rohlíku nebo kaiserky tedy raději sáhněte po kvalitním celozrnném pečivu a sladkou limonádu vyměňte za vodu nebo čaj.
Zdraví totiž začíná ve střevech. Pokud tedy začnete pečlivě dbát o zdraví vašeho střevního mikrobiomu, velmi brzy pocítíte pozitivní změny na vaší náladě, úrovni energie i zmírnění projevů nemocí.
Doplňujte kvalitní vitamíny a minerály
Některé látky získává tělo ze stravy obtížněji nebo je neobsahuje v množství, které by pokrylo doporučenou denní dávku vitamínů či minerálů, stanovenou pro dospělé, dospívající a děti. Aby mohlo vaše tělo fungovat na 100 %, doporučujeme vám vyhledat kvalitní doplňky stravy, zajišťující dostatečný příjem hlavních látek, potřebných pro správné fungování vašeho organismu.
Zvlášť během zimy chybí velké části populace v Česku vitamin D, zajišťující správnou funkci mozku a stavbu kostí. Tohoto vitamínu si dokáže tělo vytvořit dostatečné množství ze slunečního záření, během chladných zimních dní je však situace značně ztížená. Čím dál častější je také nedostatek vitamínu B12, zejména u vegetariánů a veganů, kteří ho mají ve stravě nedostatek a nedoplňují jej.
Šetřete čas i peníze s multivitamíny
Práci se suplementováním látek, potřebných pro tělo, si můžete usnadnit užíváním tzv. multivitamínů.
Pro podporu imunity je vhodné doplňovat i kyselinu askorbovou, označovanou jako vitamín C, aby nedošlo k jejímu nedostatku. Ten způsobuje větší zánětlivost, zvýšený sklon k infekcím a alergickým onemocněním. Při výběru vitamínu C je důležité zaměřit se na jeho biologickou dostupnost pro organismus – jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších je lipozomální forma, schopná cílit přímo na buňky.
Zázvorový čaj s medem – zázrak při chřipce i nachlazení
Novodobé vědecké výzkumy potvrdily, že má zázvor bohaté blahodárné účinky – působí proti bakteriím, virům, zánětům i parazitům. Obsahuje také řadu antioxidantů, posilující obranyschopnost organismu a pomocí dalších aktivních látek umí vylučovat toxiny z těla ven.
Zázvorový čaj tedy pomůže při začínající nebo probíhající nemoci, skvěle ale poslouží také jako prevence proti mnoha chorobám. Stačí z kořene zázvoru ukrojit přibližně 5 cm velký kousek, oloupat ho, nastrouhat na hrubém struhadle či pokrájet a zalít vroucí vodou. Sílu zázvoru můžete ještě podpořit lžičkou medu, který je v boji s nemocemi velmi zdatným pomocníkem.
Poskytněte tělu dostatek odpočinku a relaxu
Obzvlášť v dnešní uspěchané době často zapomínáme na to, jak důležité je najít si čas sám pro sebe a vydechnout od každodenního shonu. Pokud se nám v životě začne kumulovat stres, dá vám to velmi brzy znát na vaší tělesné i psychické kondici.
Účinnou obranou proti stresu, který oslabuje celé tělo i vaši imunitu, je dostatek času pro regeneraci vašeho organismu. Čas od času je skvělé nedělat vůbec nic, nebo si jen číst, meditovat, případně si najít čas pro váš oblíbený sport. Nezapomínejte také na pravidelný a kvalitní spánek, který se významně podílí na síle imunitního systému. Pokud máte problémy se spánkem, můžete využít naše rady, díky kterým zaručeně usnete během několika minut.
Otužujte se jako The Iceman
Další z mnoha možností, jak podpořit vaši imunitu je otužování. Ledový muž Wim Hof vyvinul speciální techniku, kdy pomocí intenzivního dechu, soustředěné mysli, cvičení a ledových koupelí zoceluje tělo a výrazně přispívá i duševnímu zdraví. O tom, jaké další benefity přináší jeho metoda a jak ji praktikovat jsme psali v tomto článku.