V tomto článku se dozvíte, jak kanabidiol (CBD) pomáhá ve sportu, jak ovlivňuje regeneraci těla po zátěži, jaký má vliv na výkonnost a proč by neměl chybět ani ve vaší sportovní výbavě.
Kanabidiol hraje ve sportu opravdu velkou roli – a vrcholoví sportovci to dobře vědí. Jeho užívání je rozšířené zejména v bojových sportech, kde se využívá primárně pro jeho protizánětlivé účinky a také rychlejší regeneraci svalů. Jedním z průkopníků CBD v tomto prostředí je mistr smíšených bojových umění Nathan Donald Diaz, známý jako Nate Diaz a za užívání kanabidiolu se nestydí ani boxer Mike Tyson.
Pokud máte pochybnosti, jestli je tato látka legální, nejen ve vašem sportovním odvětví, pak vás hned na začátku ujistíme, že nemusíte mít strach. Nejenže se CBD neřadí mezi drogy a zakázané látky, ale od roku 2018 ho schvaluje dokonce i Světová antidopingová agentura.
SPÁNEK
Pro nespočet přirozených procesů v těle je právě spánek základním stavebním kamenem. Po náročném fyzickém, ale i psychickém výkonu však může být usínání problematické. Kromě nahromaděného stresu může být příčinou i mnoho vnějších faktorů jako je okolní hluk, modré světlo z obrazovek, záře venkovních lamp a mnohé další.
CBD vám umožní usnout během několika desítek vteřin – zklidní vaše svaly, mysl a pomůže k celkové relaxaci těla. Může tak nahradit sklenku alkoholu, která kvalitě spánku pomáhá jen zdánlivě nebo prášky na spaní, které mohou být návykové. Po CBD však ráno nepocítíte kocovinu ani nežádoucí psychotické účinky.
100% KONCENTRACE A LEPŠÍ VÝKON
Je veřejným tajemstvím, že CBD umožňuje zbystřit smysly a mnohem lépe se soustředit na danou činnost. Tuto nespornou výhodu kanabidiolu využívají nejen sportovní profesionálové, ale všichni ti, kteří chtějí podat co nejlepší výkon a třeba i překonat jejich osobní rekord.
Hlavním nepříznivým faktorem je při koncentraci stres, který je do určité míry přínosný, nesmí však překročit meze. Pokud se před sportovní soutěží projeví úzkost, pak může přímo ovlivnit výsledek soutěžícího. Vrcholoví sportovci si proto před závody platí mentální kouče a psychology, aby byli na onen den maximálně připraveni.
S redukcí stresu vam muze pomoci i malá lahvička CBD, která umí citelně redukovat jeho úroveň prostřednictvím endokanabinoidního systému. Kanabidiol v těle totiž působí na receptory, které ovlivňují hladinu serotoninu a působí jako přírodní antidepresivum, aniž by mělo na tělo negativní vliv. Snižuje také hladinu kortizolu, který může způsobovat nachlazení, zhoršenou kvalitu spánku, nervozitu, bolesti hlavy a pálení žáhy.
REGENERACE A RŮST SVALŮ
Kdo nezažil svalovou horečku, jako by nesportoval. Během vysoké zátěže svalu vznikají v jeho vláknech mikroskopické trhliny, se kterými se pojí i následná opožděná bolest svalů, řeč je o tzv. „DOMs.“ Tyto bolesti jsou způsobené zvýšenou citlivostí postiženého svalu a trvají 24 až 72 hodin, poté postupně bolest postupně odeznívá a dochází také k nárůstu objemu svalu a jeho síly.
Při využití CBD se prokázal zvýšený průtok krve ve svalech a tkáních, a to díky jeho interakci s receptory v endokanabinoidním systému těla, což umožňuje vyšší přísun sloučenin kyslíku a dusíku, které napomáhají regeneraci a růstu svalových vláken. Proces obnovy namoženého svalu se tedy s využitím CBD znatelně urychlí.
CBD navíc snižuje citlivost a bolestivost, takže vám pomůže i po náročném „leg day“ vyjít a hlavně sejít schody. Kromě toho vám umožní dříve znovu naplno trénovat a podat maximální výkon. Můžete jej zkusit jak ve formě oleje, tak v kapslích. K urychlení procesu obnovy svalu vám pomůže i regenerační krém s konopným olejem, který postižené místo prohřeje.
ZRANĚNÍ A ZÁNĚTY
U kanabidiolu se zkoumal vliv na zánětlivé reakce ve svalech a kloubech. Během studií se potrvdil jeho pozitivní účinek při obou typech zánětů a také při artritidě, a to díky zvýšené cirkulaci krve, která odplavuje toxiny v místu zánětu.
Protizánětlivé účinky CBD využívají vrcholoví sportovci po celém světě. U mnohých nahrazují nesteroidní antirevmatika (např. ibuprofen, aspirin a naproxen), které mohou být pro tělo při dlouhodobém užívání značnou přítěží. Více jsme o této problematice psali v tomto článku.
IMUNITA
S každým sportovním výkonem se do určité míry oslabuje imunita jedince, což jistě není nijak potěšující fakt. Abychom tedy předcházeli případné nemoci, která by nás vrátila o několik tréninků zpět a mařila náš cíl zlepšit svou kondici, je potřeba svou imunitu podpořit. Důležitou roli u ní hraje strava, dodávající tělu potřebné živiny a vitamíny. Dále je možné ji podpořit jak pravidelným otužováním, tak saunováním, ale i užíváním CBD – to pomocí endokanabinoidů a jejich receptorů umožňuje podpořit přirozené procesy v těle a pozitivně působí také na jeho fyziologické procesy.
CHUŤ K JÍDLU
Jedním z projevů účinků CBD je mimo jiné i dobrý apetit. Tento benefit mohou využít zejména lidé, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu a zvýšit denní energetický příjem.
CBD funguje také jako antiemetikum, jinými slovy působí pozitivně při nevolnosti, často spojenou s intenzivním tréninkem.
ZVYŠUJE ÚČINNOST DOPLŇKŮ STRAVY
Ať už se jedná o proteiny, BCAA, spalovače tuků, nebo naopak gainery, je vždy důležité dbát na kvalitu těchto suplementů. Ne vždy totiž mohou tyto doplňky organismu pouze prospívat, v tomto případě je tedy vhodné si trochu připlatit, abyste naopak později nemuseli řešit nákladnou léčbu přidružených zdravotních problémů.
Jedním z účinných řešení je také snížit dávku suplementů a zvýšit jejich účinnost, s tím vám pomůže CBD. Nelze však obecně říct, jaké množství CBD je vhodné zrovna pro vás, protože má každý individuální endokanabinoidní systém, a tak působí na každého v jiné míře. Doporučujeme proto začít u nižší koncentrace CBD, např. 5% a postupně dávku navyšovat. Nemusíte se však bát, u CBD není známý žádný případ předávkování ani zdraví ohružujících účinků.